Консультация офтальмолога: Каждый день 08:00 - 23:00

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения и правила выполнения

Наши глаза постоянно испытывают большие нагрузки. Многие люди не задумываются о здоровье органов зрения и спохватываются, когда начинают плохо видеть.

К испорченному зрению прибавляются возрастные изменения сетчатки. Итог получается плачевный. Однако, если следить за глазами, выполняя несложные правила, можно надолго сохранить здоровый взгляд. В комплекс этих правил входят упражнения для глаз.

Разработки Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову
Гимнастика для глаз по Жданову

Российский общественный деятель Владимир Георгиевич Жданов, уроженец Алтайского края, много лет пропагандирует здоровый образ жизни и применение нетрадиционных методов излечения зависимости от табака и алкоголя, и также нарушений зрения.

Владимир Георгиевич является профессором Международной Славянской Академии, основателем и председателем Союза борьбы за народную трезвость, соавтором проекта «Общее дело», направленного на борьбу с чрезмерным употреблением алкоголя, наблюдающимся среди россиян.

Жданов награжден золотой медалью Российской Академии естественных наук им. И.И. Мечникова «За вклад в укрепление здоровья наций» и медалью Европейской Академии естественных наук им. Пауля Эрлиха.

Жданов читает лекции об излечении от наркотических зависимостей, восстановлении зрения, вреде хлеба из дрожжевого теста, пользе меда, экстрасенсах, лечебном голодании, собирая многочисленные аудитории.

Отношение к профессору в научной среде двоякое. Он имеет как сторонников, так и противников, которых немало. Жданова признают хорошим оратором и психологом, но критикуют за псевдонаучность своих лекций и ложную информацию, преподносимую доверчивым слушателям.

Некоторые представители православной церкви характеризуют лекции оратора как оккультно-сектантские и считают, что форма преподнесения его идей не соответствует догмам христианской религии в целом и православной, в частности.

Курсы восстановления зрения, которые ведет Владимир Георгиевич, находят отклик среди большого числа простых россиян, подтверждающих действенность его методики.

Читайте также:  Симптоматическое лечение: что это такое, методы

Жданов говорит о том, что в настоящее время универсальным способом исправления зрения являются очки и линзы. Но они, на самом деле, не только не лечат глаза, а способствуют дальнейшему ухудшению зрения.

Люди сами губят свои глаза, употребляя алкоголь и никотин и не желая уделять несколько минут в день элементарной гигиене глаз и упражнениям, сохраняющим эластичность и тонус глазных мышц.

Кроме того, в нашей стране слишком большой вес имеют коммерческие предприниматели. А им как раз на руку распространение очков и линз, так как продажа этих продуктов составляет их доход.

Жданов взял за основу теорию американского офтальмолога Уильяма Бейтса, который заметил, что за весь период своей лечебной практики не смог вылечить ни одного пациента.

Исследуя эту проблему, он обратился к быту североамериканских индейцев, которые были замечены в совершении каких-то манипуляций с глазами. Бейтс очень подробно изучил их действия и понял, что таким образом индейцы тренируют мышцы глаз и зрение.

На основе этих исследований он создал собственную методику по сохранению и восстановлению зрения. Результаты исследований Бейтса Жданов подкрепил разработками советского физиолога Геннадия Андреевича Шичко, считавшего, что в человеке заложена «программа» на укоренение вредных привычек.

С помощью психоанализа и определенных манипуляций можно изменить характер этой программы с отрицательного на положительный, то есть «запрограммировать» свой мозг на укрепление здоровых привычек.

По словам Жданова, курс его упражнений поможет излечить любое нарушение зрения:

Методика восстановления зрения действенна для пациентов любого возраста. Более того, кроме лечебного эффекта она оказывает развивающее воздействие. Занятия по ней позволяют раскрыть все возможности органов зрения, обычно не используемые.

Читайте также:  Какие капли и мази гарантируют эффективное лечение ячменя на глазах у детей

Гимнастический комплекс по Жданову

Гимнастика для глаз по Жданову
Пальминг – обязателен при выполнении упражнений по Жданову

Основным упражнением, по словам профессора, является пальминг – использование ладоней для снятия напряжения с глаз.

Для его выполнения нужно потереть ладони, чтобы нагреть их и прикрыть ими глаза, сложив домиком. Глаза должны свободно закрываться и открываться.

Упражнение выполняется в положении сидя. Руки при этом должны быть расслаблены. Можно опустить локти на колени или на стол. Осанка должна быть прямая, голову не надо наклонять.

Пальцы не должны пропускать ни малейшего лучика света. Нужно постараться почувствовать абсолютную темноту, не обращая внимания на глаза.

Упражнение выполняется в течение 3-5 минут. Во время пальминга рекомендуется вызывать в памяти приятные воспоминания. Чтобы увидеть черноту, можно попробовать представлять черные предметы.

Выход из пальминга осуществляется неторопливо. Сначала надо усиленно поморгать глазами под ладонями. Затем убрать руки и встряхнуть несколько раз головой, несильно потереть глаза и поморгать, открывая их.

Упражнения гимнастики для глаз по Жданову:

  • Моргание веками без зажмуривания.
  • Движения по направлению взгляда вверх-вниз и вправо-влево.
  • Диагональ взглядом вправо-вверх, затем влево-вниз и наоборот, влево-вверх и вправо-вниз.
  • Квадрат взглядом по часовой стрелке и против нее.
  • Представить мысленно циферблат, отметив взглядом цифру 12, затем по очереди – 3, 6, 9. Выполнить упражнение против часовой стрелки.
  • «Змейка» взглядом слева направо и в обратную сторону.
  • «Восьмерка» взглядом в вертикальном и горизонтальном изображении.
  • «Спираль» взглядом – от маленького кружка в центре до большой окружности по полу, стенам и потолку.
  • Представить горизонтальную стеклянную трубу и взглядом намотать на нее пять витков веревки.
  • Выполнить предыдущее упражнение с вертикальной трубой.
  • Мысленно раскрутить взглядом глобус, перемещая взгляд вдоль экватора.
  • Каждое из упражнений можно заканчивать слабым морганием. До начала и по окончании всего комплекса необходимо выполнить пальминг.
Читайте также:  Какие бывают очки для зрения, материалы очковых линз, покрытие и выбор очков для чтения

Практические советы

Гимнастика для глаз по Жданову
Упражнения для глаз по Жданову

Владимир Георгиевич рекомендует соблюдать простые правила при чтении книг, времяпрепровождении перед монитором компьютера и телевизора:

  1. Освещение должно падать с левой стороны – для правшей, с правой – для левшей.
  2. Кроме верхнего освещения обязательно должен быть боковой источник освещения – настольная лампа.
  3. В светильниках лучше использовать лампы накаливания. Они менее вредны для глаз, чем энергосберегающие источники света.
  4. Периоды напряжения глазных мышц должны перемежаться периодами отдыха. Во время отдыха нужно поморгать, чтобы восстановить влажность слизистой оболочки глаз.
  5. Смотреть телевизор или работать на компьютере нужно в хорошо освещенном помещении.
  6. Для чтения на компьютере нужно правильно подобрать цвет шрифта. При дальнозоркости, как правило, лучше виден синий цвет, при близорукости – красный.
  7. Экран монитора телевизора или компьютера не должен бликовать.
  8. Следует помнить, что глаза ни в коем случае не должны перенапрягаться. Поэтому упражнения нужно выполнять всего лишь в течение 5-10 минут три раза в день.

Существуют противопоказания к выполнению гимнастики для глаз по Жданову. После хирургической операции на глазах должно пройти не менее полугода, именно столько времени потребуются тканям и мышцам глаз, чтобы восстановиться. Также нельзя применять комплекс при угрозе отслоения сетчатки.

Нужно помнить, что глаза, как и любой другой орган человеческого организма, нуждаются в отдыхе и заботе. Выполняя комплекс упражнений по Жданову и выполняя элементарные правила гигиены глаз, можно надолго сохранить свое зрение ясным.

Упражнения по Жданову – наглядно в видеосюжете:

3 комментариев

  1. Kristina

    Тоже считаю, что коротенькие перерывы по 5-10 минут на гимнастику даже лучше, чем большой комплекс по 20 минут один раз в день – не так обременительно, да и нагрузка равномерней распределяется. Получается, чтобы выполнять гимнастику безопасно, надо посоветоваться с офтальмологом и если с сетчаткой все в норме, то можно аккуратно приступать к гимнастике.

  2. Павел

    Стараюсь давать глазам отдых после долгого напряжения зрения, и гимнастику делаю, но зрение ухудшается. У меня с возрастом дальнозоркость развилась, наверное в связи с постоянной работой за компьютером.

  3. Анна

    Давно хотела найти хороший комплекс упражнений для глаз, попробую обязательно именно этот. Слышала хорошие отзывы о нем. Времени уходит не много, а результат действительно есть. Делать нужно именно так, как описано в статье и ничего не менять..

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*