Зрение – важный и необходимый орган чувств. Как сохранить зрение дошкольника при помощи гимнастики для глаз, какие существуют методики, и есть ли противопоказания. Читайте в данной статье!
Содержание
Причины ухудшения зрения
Зрение считают главным из пяти чувств, помогающих узнавать и воспринимать мир. Родившийся человек видит только шевеление тени и света. Это объясняют не сформированной к моменту рождения сетчаткой глазного дна. Но со временем глаз развивается, зрение становится лучше, ребенок получает больше информации об окружающем мире.
В современном обществе дети растут в условиях, вредных для здоровья. Нужные для познавания нового телевизор, компьютер, мультфильмы и учебные передачи являются важной составляющей жизни малышей.
Все знают о вреде современных технических средств, но так как без этого трудно обойтись, необходимо приспособиться к гаджетам и беречь зрение ребенка.
Офтальмологи давно говорят, что заболевание глаз сильно возросло. Отмечают несколько причин резкого падения остроты зрения у дошкольников. На это влияют факторы:
- наследственный;
- раннее чтение;
- нехватка витаминов;
- заболевание позвоночника;
- увлечение техническими средствами;
- большие нагрузки на глаза;
- отсутствие физических упражнений.
Если у родителей плохое зрение, это часто передается малышу по наследству.
Большинство взрослых торопятся научить ребенка читать рано, в четыре-пять лет. Дети в этом возрасте не могут долго смотреть на текст. Поэтому они быстро устают, переутомляются, что ухудшает зрение.
Если малыш питается однообразно и в пище не хватает витаминов, в первую очередь страдает зрение. Для его укрепления нужны железо, цинк, фолиевая кислота и витамины А, Д, В.
В организме человека все связано, поэтому часто болезни глаз развиваются при поражении позвоночника. Это нужно выявить как можно раньше, чтобы не допустить ухудшения зрения.
Увлечение играми на компьютере – главная причина снижения зрения. Быстрая смена картинок, яркие цвета, плохое освещение, напряжение мышц приводят к сильной усталости организма. Часто развивается миопия, зрение резко падает.
Нередко причиной слабого зрения у детей называют слишком большую нагрузку в раннем возрасте. Постоянное переутомление вызывает заболевания глаз, в том числе и снижение зрения.
Физические упражнения помогают предотвратить гипоксию. При наследственной склонности к астигматизму и миопии поможет гимнастика для глаз для дошкольников.
Полезная зарядка
Главная польза зрительных упражнений – постоянная тренировка глаз. Гимнастика служит отличной профилактикой сохранения зрения. При помощи упражнений у дошкольников появляются мысли и уверенность в том, что зрение нужно беречь с раннего возраста.
Кроме этого, зарядка помогает улучшить работоспособность глаз, кровоснабжение, предотвращает многие болезни.
При помощи тренировок зрение маленьких детей укрепляется к началу учебы в школе. Глазная зарядка улучшает работу мозга, снижает усталость глаз, тренирует фокусировку взгляда, успокаивает нервы.
Зрение и сетчатка глаза заканчивают формироваться к четырнадцати годам, и гимнастика для глаз в младшем возрасте поможет укрепить глазное дно, подготовить ребенка к нагрузке учебной программы.
Разновидности тренировок: общие рекомендации
Существует огромное количество методик и тренировок для сохранения зрения и лечения уже имеющихся заболеваний. Приучать ребенка к гимнастике рекомендуют с двух лет. Гимнастику для глаз для дошкольников делают утром и вечером по 7-8 минут.
Главное упражнение для детей – движение, вращение глазных яблок. Но маленькие дети часто не понимают суть зарядки, поэтому авторы методик советуют делать гимнастику в игровой форме.
Дошкольники будут рады веселым, разнообразным занятиям и с удовольствием начнут делать глазную гимнастику. Дети хорошо понимают ассоциации, поэтому к каждому упражнению желательно придумать движение или действие, им знакомое.
Можно использовать зарядку в стихотворной форме, проявить смекалку и сочинять новые, забавные стихи.
Хорошо себя зарекомендовали комплексы тренировок, во время которых применяют несколько очков с разными диоптриями. Методы Аветисова, Волкова и Дашевского популярны в детских больницах и поликлиниках.
Эти упражнения заключается в том, что ребенок выполняет различные задания, меняя очки каждые две-четыре минуты. Во время таких действий мышцы глаз постоянно напрягаются и затем укрепляются.
Для сохранения эффекта лечения офтальмолог назначает витамины и полноценное питание.
Методы известных докторов
Гимнастика для улучшения зрения постоянно разрабатывается, дополняется и обновляется. Для взрослых и детей применяют методы:
- Норбекова – основан на воздействии на точки нервных узлов, хорошо снимает напряжение, усталость глаз.
- Жданова – укрепляет мышц глаза, при выполнении не работает шея и голова.
- Бейтса – состоит из комплексов, направленных на улучшение рефракции глаз.
- Аветисова – предлагает простые упражнения: вращение глазами, быстрое моргание, многочисленное смыкание и размыкание век.
Кроме гимнастики для глаз, для дошкольников разработали тренировки, которые проводятся при помощи лечебных компьютерных программ. Эти занятия улучшают зрение, снимают напряжение, усталость глаз.
Известны такие программы:
- «Крестики».
- «Цветок».
- «Eye-correct».
Упражнения
Упражнений для детей много, статья предлагает самые доступные, эффективные и легкие в исполнении.
Каждый комплекс содержит четыре или пять подходов и проводится не более пяти минут:
Для 3–4 лет
Наиболее эффективными в этом возрасте являются следующие виды упражнений:
- двигаем глазами вверх, затем вниз, вбок и крепко зажмуриваемся на 15 секунд;
- «дорога» — вырезаем из яркой бумаги разные фрукты, обрисовываем контур карандашом, при этом ребенок смотрит за движением карандаша;
- «взлет» — наблюдаем глазами за воображаемой бабочкой, летающей в воздухе по кругу;
- зарядка в стихах:
«Наши часики – глаза,
Бегают сюда – туда.
Бродят вправо, потом влево,
Не затихнут никогда!
На дворе темно – темно,
Быстро всем зажмуриться.
День пришел, и всем опять
Можно глазки открывать.»
Для 5–6 лет
В этом возрасте ребенок готовится к школе, учится читать, писать, считать. Резко возрастает нагрузка на глаза. Поэтому зарядка поможет сохранить зрение, снять напряжение:
- разминка – готовит глаза к зарядке, двигаем сначала закрытыми, потом открытыми глазами в разные стороны, быстро моргаем и зажмуриваемся;
- решетка – предлагаем ребенку смотреть сквозь пальцы, сложенные решеткой, руки при этом двигаем;
- рисунок – подбираем схожие рисунки, дошкольник должен внимательно посмотреть, найти отличия;
- лабиринт – дается картинка с запутанной тропой, ее нужно пройти глазами;
- далеко и близко – сначала ребенок смотрит на конец своего носа, зажмуривает глаза, затем открывает и направляет взгляд на предмет вдали;
- стереокартинки – объемные и красочные изображения привлекают детей, предлагаем внимательно посмотреть и угадать, кто спрятался на картине;
- заключение – отдых, расслабление глаз после тренировки.
Важные моменты в гимнастике
Несколько существенных моментов, которые желательно выполнять:
- Делать гимнастику ежедневно.
- Чередовать упражнения с расслаблением.
- Соблюдать режим дня.
- Гулять на свежем воздухе.
- Соблюдать гигиену зрения.
- Прекратить зарядку при дискомфорте.
Противопоказания к применению
Гимнастику для глаз для дошкольников запрещено делать в следующих случаях:
- близорукость более -6 диоптрий;
- отслойка сетчатки глаза;
- повышенное внутриглазное давление;
- после операции на глаза;
- кровоизлияние сетчатки.
С раннего детства нужно приучать ребенка заботиться о своем здоровье. Педиатры советуют контролировать параметры зрения, посещать офтальмолога. Гимнастика для глаз для дошкольника поможет сохранить зрение и сделать комфортным учебу в школе.
На видео наглядно отображены некоторые из упражнений для глаз:
Главное деток не перегружать и помнить о том, что они ещё дети, тогда и со здоровьем у них будет полный порядок и не нужно будет обращаться к врачу, а гимнастика, это конечно хорошо, но лучше не сидеть долго перед телевизором.
Деток нужно приручать к зарядке и гимнастике для глаз ещё с раннего детства, потому что потом будет уже поздно. Это скорее вопрос не усталости, а самодисциплины, дети должно понимать, что это необходимо.
Я думаю, такая гимнастика вполне подойдет и для взрослых, если человек работает за компьютером, как я, обычно я надеваю компьютерные очки при работе, но гимнастика сделает еще и профилактику проблем зрения,да и просто расслабит.
У моей доченьки плохое зрение, ей 1 год и 10 месяцев, а она уже в очках. Хотелось бы до школы восстановить зрение. Может быть когда ребенок станет постарше, начнем с ним выполнять подобную гимнастику для глаз.